こんばんは！

モカだ！今日はジムへ行ったのだ！

天気がいいから自転車でジムへ行ったぞ( ^^) _U~~

自転車で20分くらいでつく距離だ！

個々の施設は時々来ているぞ(#^^#)

料金は300円でトレーニングができるのだ!(^^)!

ジムに入ってからストレッチの股割と前屈で10秒ずつ

ストレッチが終わってランニングマシンで20分間ジョギングして

いよいよ筋トレ！！( ｀ー´)ノ

今回やるトレーニングは筋持久性！

バーベルでデットリフト80キロ20回を２セット

次に９キロのダンブルでショルダープレス20回を２セット

バーベルスクワット40キロを20回2セット

ベンチプレス45キロを20回2セット

ミッドプルー45キロを20回2セット

腹筋20回2セット

ゴロゴロローラ20回2セット

レッグレイズ20回2セット

ハイキック20回2セット

顔がやばいのでモザイクかけた( 一一)

その後有酸素運動のジョギングを１時間走ったのだ！

で帰りは17時！

その後帰って痩せバキにするためやはりサプリを取らねば！

サプリは薬ではない！飲んではい筋肉！じゃないからな！､

結果のための補助だからな！！( ´艸｀)

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今日見ていただいてありがとう！